スキーに挑戦したいけど、まず何から始めれば良いんだろう・・・。
定番のウィンタースポーツだけど、やったことがない人も多いよね。もしこれから始めるなら、スキーの滑り方くらいは知っておいた方が安心かもね。
でも止まり方も曲がり方も知らないから、ちょっとゲレンデデビューが不安だなぁ。
それじゃあまずはスキーのイロハを解説するね。スキー場に行く前に確認しておけば、心配する必要はないよ！
まずは初歩から！スキーの基本姿勢と歩き方
スキーで気持ち良く滑るために、まずは基本姿勢を知っておきましょう。スノーボードに比べてバランスがとりやすいスキーではそこまで厳守する必要はありませんが、それでも基本姿勢は滑りに影響します。板の種類によっても違いますが、最初は立ち上がったまま足を板に固定することが必要です。この時、板と足がしっかり固定されて前後左右に動かしても外れないかどうか確認してください。問題なければそのまま歩いてみて、どこか故障や不具合がないかも確認しましょう。歩き方の基本となるのは、横歩きと八の字歩きの2種類です。横歩きはゲレンデに対して横向きになり、そのまま雪山などを登っていく歩き方、八の字歩きは開脚歩行とも呼ばれ、板をハの字にする歩き方です。この2つの歩き方さえ習得すれば、スキー場では特に問題ないでしょう。この際、リフトに乗る前に平坦な場所で歩いて練習することをおすすめします。スキーは比較的バランスをとりやすいですが、歩いてみると重心が前後左右に移動して少しフラフラします。原則として、スキーはこの重心をどこに持っていくかで進行方向をコントロールするため、基本姿勢は板の中心に重心が来るように意識しましょう。なお、選ぶ板の種類によっても重心が変わってきます。スキーは大きく分けてロングスキー、ショートスキー、かかとを固定しないテレマークスキー、曲がることに特化したカービングスキーなどがあります。どの板を選ぶかで基本姿勢も若干変わってくるため、自分に合ったものを選びましょう。歩くときには雪の上に足を滑らせるようにして歩くなど、板で滑るという感触に慣れることも重要です。練習すればすぐにできるようになるので、平坦な場所で数分～数十分ほど練習してみてください。
ボーゲンから直滑降まで！初心者が知っておくべき滑り方
スキーの滑り方にも種類があります。いくつかの滑り方をマスターしておけば、ゲレンデを思う存分楽しめるのではないでしょうか。滑り方は以下の通りです。
1.ボーゲン
2.ターン
3.直滑降
基本中の基本となるのがボーゲンです。いわゆるハの字での滑り方であり、板の先端であるトップはそのまま、板の末端であるテールを開く滑り方です。こうすることによって板と地面との間に摩擦が起き、傾斜のある雪山でも自然に減速しつつ滑ることが可能です。スキーにおいてはボーゲンが滑り方の土台となるため、必ず習得しておきましょう。ボーゲンは太ももの内側に力を入れ、ハの字を維持しなくてはなりません。また、前傾姿勢を保つことも重要です。できれば、前傾姿勢のまま膝をクッションのようにして、バランスをとりながら滑ることを意識しましょう。膝を伸ばし切ってしまうと重心をコントロールしにくくなるため、少しだけ膝を曲げた状態で滑ると良いでしょう。次に大切なのがターンです。いわゆるジグザグ滑りで、ゲレンデを縫うようにして滑るのが特徴です。雪山に対してジグザグに滑ることで傾斜を緩やかにし、速度を落として滑ることができます。最初は焦らず、ボーゲンでゆっくりターンしましょう。最後に直滑降ですが、これは文字通り雪山に対して板を縦向きにし、そのまま滑っていく方法です。当然ながら速度も他の滑り方の比ではなく、平均時速20～30km、最高速度は時速45kmほどになることもあります。初心者にはおすすめしません。スキーの基本となるボーゲンとターンを習得すれば、大抵のスキー場は問題ないでしょう。最初はたくさん転んで苦労するかもしれませんが、転んだ分だけ上達するはずです。
怪我をしないために！スキーの安全な止まり方
スキーの止まり方には主に2種類あります。ボーゲンのハの字の角度を広げて止まる方法と、斜面に対して板を横向きにすることで止まる方法です。スキー初心者の場合はボーゲンで止まることをおすすめします。板のトップはそのままに、テールを開いていくことによって徐々に減速して止まれます。この時、急に板を開こうとすると危険なので、少しずつ角度をつけていきましょう。ただ、ゲレンデの傾斜によってはボーゲンだけでは止まれないこともあるかもしれません。そこは状況に応じて、トップとテールを閉じたり開いたりしながら減速していきましょう。スピードが落ちてきたら、そのまま停止してください。最初は重心が前後左右に動いてしまい、なかなかうまく止まれないこともあります。その時は、両足を左右均等に開くことを意識してください。特に初心者は体が偏ってしまっていることも多いため、斜面に対して板をどのように扱うかも重要です。ちなみにスキー中・上級者の、斜面に対して板を横向きにしてズザザッとかっこよく止まる動きをやってみたい人もいるかと思います。しかし、初心者が無理に板を揃えて横向きにするのは危険です。雪との摩擦で一気に減速した下半身に振られ、上半身が前に吹き飛んでしまいます。そのまま転倒して怪我をする恐れもあるので、慣れないうちはボーゲンで止まるようにしてください。やり方を学んだら、あとは練習あるのみです。スキー場の傾斜が緩やかなコースなどで練習してみましょう。、まずは初心者コースから慣れていくことをおすすめします。中・上級コースでかっこよく滑りたい気持ちもわかりますが、安全第一でいきましょう。
方向転換もお手の物！自由自在に動くためのターンのやり方
曲がり方を覚えるだけで、各段にスキーが上達します。そうすると、雪山から眺める絶景を楽しむ余裕も出てくるでしょう。最初はどうしても下を向いて滑りがちですが、ターンを習得すれば自然と体で反応できるようになります。まず最初に知っておきたいのが、腕や手の使い方です。ターンと聞くと足腰に注目しがちですが、スキーでは腕と手を使いこなすだけで簡単に曲がれます。腕と手を羽根のように広げ、そのままの姿勢で曲がりたい方向の手と逆の手を下げましょう。左に曲がりたいなら右手、右に曲がりたいなら左手を下げます。こうすると自然と重心が移動し、思っている方向に曲がることが可能です。ちなみに、腕と手をしっかり広げて風を受け止めることにより、スピードの抑制にも繋がります。速度はボーゲンで調節することもできますが、両手を開くことによってより板全体をコントロールしやすくなります。スピードが出ている状況で無理に曲がろうとすると転倒の原因となるため、減速もかねて両手を上手に使うことが重要です。スキーの板にはエッジと呼ばれる部分があり、エッジを使って雪を切るように曲がるカービングターンなどを習得すれば、よりかっこよく滑ることもできます。しかし、プロのようなターンはエッジの使い方を熟知しているからこそできるもの。慣れないうちは危険もあり、注意が必要です。エッジの使い方が分かってくると、曲がりたい方向に体重移動しても曲がることができます。これはエッジの使い方がわかってくればよりやりやすくなるため、少しずつ体で覚えていくようにしましょう。
脱初心者！パラレルターンのやり方と注意点
スキー初心者と中・上級者の決定的な違いは、パラレルターンです。パラレルターンは板を平行に並べる滑り方で、曲がるときに曲がる方向と反対のエッジを立てるのが特徴です。脱・初心者を目指すなら、まずはパラレルターンを習得しましょう。パラレルターンの大切なポイントは、膝と目線です。両膝でテニスボールを挟んでいるとイメージするのが良いでしょう。そのイメージで曲がりたい方向とは反対のエッジを立てると、自然と曲がりたい方向にターンできます。この時つい足元を見てしまうかもしれませんが、目線を下げるとバランスがとりにくくなるので注意してください。目線を上げて、進行方向を向きましょう。また、板を揃えると直滑降のような姿勢となるため、怖くてつい重心が後ろになってしまうかもしれません。そうすると板が浮いてしまって余計にスピードが出るうえ、後ろに倒れ込んだまま滑ってしまうので非常に危険です。パラレルターンにはある程度のスピードが必要なので、思い切って前傾姿勢になるように意識すると成功しやすいです。ぜひ、試してみてください。
スキーの滑り方をマスターすれば可能性は無限大！
今更スキーの滑り方を人に聞くなんて、と思っている方も多いかもしれません。しかし、だからこそきちんと基本を知り、練習を重ねていくことが重要です。うまく滑れるようになれば、ウィンタースポーツのシーズンがもっと楽しみになるはずです。スキーは基礎となる滑り方と止まり方、曲がり方を知っておけば気軽に楽しめます。ここまで記事を読んだなら、あなたのゲレンデデビューはもう目の前。焦らず、恥ずかしがらず、過度に怖がらず、真っ白なゲレンデを思いっきり楽しんでくださいね。
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